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杭州宏优体育体适能达标项目

认证机构

本课程由杭州宏优体育提供,有1406浏览量

课程分类:  体适能

适合对象:  4-18岁

咨询电话:  400-968-9396

上课地点:  [滨江校区] 浙江省杭州滨江滨安路1189号信诚路与怀德街交叉东300米

开班日期:  滚动开班

学       费:  咨 询

班       级:  
  • 滨江校区
  • 体工校区
  • 东联校区
  • 定安校区
  • 酷优校区
  • 城北校区
  • 白塔校区
  • 未来科技城校区
  • 丁桥校区
  • 江干校区
 
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课程简介

体能达标大纲

体适能达标项目:仰卧起坐、位体前屈、跳绳、50米、400米。

注:课前部分和课后部分都要注意拉伸相对应肌肉群

一、位体前屈 、跳绳

1.利用各种器材热身:柔韧性、协调性

2.课的部分:弹跳力及腿部力量、协调性

3.游戏:橄榄式篮球

二、位体前屈、50米、400米

1.利用各种器材热身:速度、协调、柔韧性

2.课的部分:协调性、灵敏性、无氧耐力训练

3.拉伸、游戏

三、仰卧起坐、跳绳

1.利用各种器材热身:力量、灵敏、协调

2.课的部分:核心、小腿力量

3.拔蔬菜游戏

四、仰卧起坐、50米

1.利用各种器材热身:灵敏、协调

2.课的部分:反应、核心

五、仰卧起坐、50米

1.利用各种器材热身:平衡、协调

2.腿部力量、手脚协调

3.跳绳+高抬腿跑接力赛

六、400米

1.利用各种器材热身:灵敏、力量

2.课的部分:协调性、有氧耐力训练

3.游戏:橄榄式篮球

七、跳绳、50米

1.利用各种器材热身:灵敏、平衡

2.课的部分:灵敏、力量、速度、

3.游戏:推跳箱接力赛

八、跳绳

1.利用各种器材热身:灵敏、协调、速度

2.课的部分:灵敏、力量、速度

3.游戏:游击队匍匐前进

九、50米

1.利用各种器材热身:协调、速度

2.课的部分:灵敏、反应、协调

3.游戏:游击队匍匐前进

十、仰卧起坐

1.利用各种器材热身:协调、力量

2.课的部分:力量、协调、柔韧

3.游戏:捕鱼网

 

开设班级

班级 开班时间 上课地点 学费 试听/报名
滨江校区/ 面授 滚动开班 杭州滨江滨安路1189号信诚路与怀德街交叉东300米 咨询 报名
体工校区/ 面授 滚动开班 杭州下城体育场路153号浙江省全民健身中心 咨询 报名
东联校区/ 面授 滚动开班 杭州滨江江南大道1090号中南乐游城二期5F 咨询 报名
定安校区/ 面授 滚动开班 杭州上城延安路98号银泰百货后楼4楼定安乒羽馆 咨询 报名
酷优校区/ 面授 滚动开班 杭州西湖文二路125号浙江师范大学杭州幼儿师范学院体育 咨询 报名
城北校区/ 面授 滚动开班 杭州下城白石路125号城北体育公园足球场 咨询 报名
白塔校区/ 面授 滚动开班 杭州上城西湖风景名胜区全民健身中心 咨询 报名
未来科技城校区/ 面授 滚动开班 杭州余杭良睦路889号莱茵体育馆 咨询 报名
丁桥校区/ 面授 滚动开班 杭州江干笕丁路与临丁路交汇处东北角 丁桥新城体育中心 咨询 报名
江干校区/ 面授 滚动开班 杭州江干全民健身中心2楼 咨询 报名
 

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