口才训练100天，让你不在羡慕别人的口才

　　口才是人际交往的工具，是人们智慧的综合反映，良好的口才是卓 越人才开拓前进的有力武器。由于一个人每天的喜怒哀乐往往是由其语言来体现的，所以我们在和人接触时所说的话是至关重要的。有了才干无口才，虽也可能达到成功的目的，但兼有口才，他的成功几率会大大地提高，因为你的才干，可以通过你的言谈举止来加以充分地展示出来，使对方更深一层地了解你并且信任你，这样对方才敢付托重任于你。如何提升你的口才呢?

　　口才训练100天，主要是在100天的时间里，通过对口才基本功的一些练习，和中外名人的著 名演说稿、名篇的不断练习，逐渐提高自己的口才。这个训练一共分为三个阶段，其中最重要的就是第 一个阶段，主要强调的是基本功的练习。“万丈高楼平地起”，只有打好了基础，才能芝麻开花节节高。所以，在这一部分相对地多花些时间。第二个阶段为中级篇，主要强调的是声情并茂，让听你讲话的人有身临其境之感。因为，没有感情的讲话，会给人空洞、乏味、平白的感觉;平铺直叙，往往让人感觉生疏，甚至陌生，不容易被接受、被了解。第三个阶段为高级篇，主要强调的是在讲话的过程中，除了声情并茂，还要有一定的态势语言，帮助听众的理解，同时加深感情色彩。

　　在我们平时的交往中，也会遇到形形色色的人，那么，怎样才能在众人面前脱颖而出，博得大家的喜爱呢?口齿灵活、说话流利、伶牙俐齿绝 对是非常重要的。所以，我们要进行一些必要的口部训练，以提高自己口齿的灵活度。

　　在基础篇中，我们在前 15 天，主要从绕口令入手，训练大脑的反应能力和嘴部肌肉的灵活性。前 15 天的基本功练习，嘴部肌肉应该得到了一定的运动，这在声调的训练中也会起到一定的辅助作用。从第16天到第20天，将加强声调这一方面的训练。在口语表达中，语调的抑扬顿挫，不仅能够调动听众的情绪，也更有利于口语的表达，使你所说的每一个字都能清晰地传达给听众。所谓抑扬顿挫，指的就是在语言表达中，语句的停顿、语速的快慢、音量的大小、声调的高低等因素对语言表情达意效果的修饰，以达到应有的作用。语速的变化也是表情达意的重要手段。正常谈话，每分钟大约能说200个字。如果是正式的演讲，速率不能太快。一是听众难以听懂，二是容易使人产生怀疑，误认为演讲者怯场。因为，人们胆怯时往往语速较快。当然，讲话也不能太慢。太慢就显得拉腔拖调，给人以愚笨、迟钝、缺少教养的感觉。

　　有了前 20天最基本的练习和声调训练之后，将进入基础提高阶段，这一阶段同样要求不要求急，要稳扎稳打。第21天—第70天练习要求：

　　1、练气

　　方法：①坐直，静心，躯干略前倾，头正、肩松、小腹微收，舌尖抵住上腭，如闻花香般从容吸气，感觉气流好像沿脊柱而下，后腰部逐渐有胀满感，两肋向外扩张，小腹逐渐紧收，吸气至七八成满;控制一两秒，然后缓缓吐气，以达到20~30秒为合格。②缓慢地吸气，然后缓慢地呼气。呼吸过程要慢而不僵，各部分器官配合协调，气息均匀。③缩短吸气时间(急吸气)，像要喊住突然发现远方走来的熟人似的，急速吸气，两肋一下子提起，但动作不能让人有明显察觉。气息很快地进入肺部，然后相当缓慢地呼出，每一瞬间使用的力量都应当是相等的。

　　2、气息

　　方法：双目微闭，以站立姿势为宜。整套体操共分为10节：

　　第1节：快吸快呼；第2节：慢吸慢呼；第3节：快吸慢呼；第4节：慢吸快呼；第5节：深吸潜呼；第6节：潜吸深呼；第7节：鼻吸鼻呼；第8节：口吸口呼；第9节：鼻吸口呼；第10节：口吸鼻呼；

　　提示：可安排在早晨时间进行练习。1~6节口鼻并用。

　　3、气息数数

　　方法：先吸足一口气，屏息数秒，然后用均匀的、低微的、带有气息的声音(如说悄悄话那样)数1~100的数字。在开始阶段可数得少一点儿，然后渐渐增多。数数时尽量不撒气、不漏气。

　　4、压腹数数

　　方法：平躺在床上，在腹部压上一些书或其他重物(重量适中)。吸足一口气，从1开始数数，一直数到气息用尽。这是对气息输出做强制的训练，目的是增强腹肌和横膈膜的控气力度。开始阶段压的重物可少些，逐渐增加。可利用睡前做这个练习。

　　5、跑步背诗

　　方法：在户外或户内跑步机上训练皆可。在跑步出现轻微气喘时，背一首短小的古诗。也可两人配合练习，并肩小跑，一人一句地背诵古诗或其他经典诗词。

　　口才训练本质上属于“终身学习”的内容，生命不终止，提高无尽头。没有基本的记忆，口才就是无源之水、无本之木。记忆是口才营养品的仓库，可以随时调用。记忆是创意口才的营养师，口才缺乏营养时，它会源源不断地供给，让你嘴强口壮不缺“钙”。

　　讲话、手势、眼神、表情、身体姿势这些都是一体的，无论哪一方面没能做到协调一致，都会给你的讲话带来影响。例如：当讲到高兴的事情的时候，你的表情是痛苦的，你的眼神是呆滞的，你的肢体是萎缩的，那该有多么难看，也根本不能将你的感情正确地表达出来。一般情况下，眼要跟着手势走，身要跟着手势动。从第71天到第80天，我们主要训练演讲中的手势运用，以达到“演”的效果。所以进行练习的时候，一定要结合文章的内容，编排相应的动作，将“演”与“讲”有机地结合起来。

　　有一个乐观的心态，在与人交谈、交流的时候不吝啬你的微笑，就能使自己的所说、所讲被人们接受，并起到帮助、教育的作用。再比如，当我们隔着电话与对方交流时，尽管声音也许很甜美动听，但如果你不是面带笑容，电话另一头的人仍能感觉到你的冷漠。如果你微笑着说话，就算电话另一头的人看不到你的笑容，也仍能感受到你的热情。微笑不是靠提高几分贝的音量，而是你发自内心的热情和真诚。当你与人面对面微笑的时候，微笑的力量更是不言而喻。有句话说：当你养成微笑的习惯后，会发现生活也是玫瑰色的。只要有微笑，不用说话都可以达到比说话还要好的效果。所以，要学会微笑;因为，能够理解微笑的智者，大有人在。第81天—第90天微笑表情练习。

　　演讲，作为表演性很强的讲话艺术，要求演讲者具有高雅的风度。在演讲过程中，如果演讲者给听众一个毫无风度的感觉，或风度不雅的印象;那么，演讲就很难获得较为理想的效果。因此，演讲者要讲究风度美。

　　在第91天到100天，主要训练在专业演讲中的风度。在实际训练之前，先为大家介绍一些基本常识，以帮助大家在训练中准确地把握和表现。

　　1、塑造美好的心灵：一个蕴藏于心灵深处的精神境界，可以直接或间接地影响一个人的风度。优美的风度，是经过长期心灵塑造的自然外露;一时的包装，难以掩饰一个人的本质特征。

　　2、增强聪明才干：学识渊博，机敏过人，方能产生才华横溢的风度。演讲者能够在演讲的过程中，表现出滔滔不绝、妙语连珠、幽默风趣地风度，他的功底一定是：知识修养丰厚、视野广阔、兴趣广泛、思维敏捷等因素的综合。学识浅薄、视野狭窄、兴趣单一、浮躁浅陋、刻板迂腐，是不可能创造出优雅的风度的。

　　3、积累社交经验：演讲，实际上也是一种具有一定特征的社交方式。如果演讲者社交经验匮乏，甚至连起码的社交能力也不具备;那么要想获得演讲成功，恐怕只能是一种空想。社交能力的高低，对人的风度起着很大的作用，尤其是在现代社会生活中，人的风度优劣会直接影响社交的效果。

　　4、提高演讲技巧：演讲者的演讲技巧与优雅的风度是相辅相成的。具有优雅的演讲风度，其演讲技巧一定高超，高超的演讲技巧，更有助于演讲者展现其优雅的风度。

　　5、摒弃不雅的演讲举止：所谓不雅的演讲举止，主要有以下几种：

　　（1）：演讲时，不注意站姿与坐姿。站立时，东倒西歪，晃头耸肩;就座时，斜靠在椅子上，手臂搭在椅背上、翘二郎腿等。这些都是令人鄙视的动作，有损于演讲者的形象。

　　（2）、不管演讲内容是否需要，总是握着拳头在空中挥舞，或故意把两手交叉在胸前、或勉强把手扶在讲桌上、或将两手一直插在衣袋里、或一直将两手放在背后，甚至有意无意玩弄衣襟或其他物品等等。这些不良的举止都会转移听众的注意力，给演讲效果带来不利的影响。

　　（3）、佯装严谨而显得过分严肃。演讲时自始至终面部紧绷，表情阴沉，缺乏适当的手势配合。这种演讲显然不能给听众以轻松愉快地感觉，只会使人感到压抑、沉重。

　　（4）、故意模仿别人的动作，尤其是模仿名人的动作，而且模仿得不自然、不得体，矫揉造作，生搬硬套，会令听众大倒胃口

　　（5）、注意力不集中，左顾右盼，似乎没把听众放在眼里。这样，只能让听众对演讲产生逆反心理。

　　（6）、惴惴不安，面红耳赤，动作局促，甚至由于过度慌张而做出令人发笑的动作。

　　（7）、经常看表，有人进退场或会场稍有动静时，不能镇定自若，导致演讲戛然而止，或草草收兵。

　　（8）、当听众对演讲者表现不满情绪时，或立即加以驳斥，或表现怯懦无奈，或拂袖而去等等。这些，都是使演讲产生更加不利效果的做法。

　　把演讲的风度简单地总结为：“四然”，即自然、泰然、井然、超然。

　　自然：内心平静或平和的自然流露;

　　泰然：遇事不慌，侃侃而谈，充满自信;

　　井然：循序渐进，步步为营，顺理成章;

　　超然：洒脱自如，我行我素，充满创意。

　　培养优雅的演讲风度，是对一个人的素质、修养进行全方位的培训的过程。它要求演讲者不仅应当具备一定的演讲技巧，而且应当具有美好的心灵、渊博的知识、广泛的爱好和敏捷的思维等等。在此，仅要求大家在这5天当中用心揣摩，仔细体会。当然，也可以带稿练习，让家人、朋友做裁判，看你是不是达到了要求。

　　所谓口才，就是说话的才能。才能不同，说出的话来，效果就不一样。一句话，可以说乐一个人;一句话，也可以说恼一个人。一句话，可以说成一件事;一句话，也可以说败一件事。

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