北京形体仪态训练:居家隔离,也能练形体
北京形体仪态训练:居家隔离,也能练形体
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形体训练
形体仪态训练
一步,跪坐在垫子上,眼睛平视前方,挺直腰板。
第二步,手臂撑住垫子,双腿张开和肩部保持同样的宽距。大腿小腿垂直,腰部与地面水平。
第三步,右脚慢慢太高,左腿保持垂直。深呼吸抬头,往斜上方看,
第四步,右腿往前移动,直到膝盖尽可能靠近下巴。保持姿势十分钟到二十分钟。
第五步,放松全身,回到一步。把上半身往下压,手臂往后挪,额头接触地面。
疫情期间,居家隔离也可以练习,每天坚持进步一点点,让你重回气质女神。
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