北京形体仪态训练:居家隔离,也能练形体

发布日期:2020-02-14 10:24:02  阅读:60人

      一步,跪坐在垫子上,眼睛平视前方,挺直腰板。

      第二步,手臂撑住垫子,双腿张开和肩部保持同样的宽距。大腿小腿垂直,腰部与地面水平。

      第三步,右脚慢慢太高,左腿保持垂直。深呼吸抬头,往斜上方看,

      第四步,右腿往前移动,直到膝盖尽可能靠近下巴。保持姿势十分钟到二十分钟。

      第五步,放松全身,回到一步。把上半身往下压,手臂往后挪,额头接触地面。

      疫情期间,居家隔离也可以练习,每天坚持进步一点点,让你重回气质女神。

形体训练,优雅仪态