中山康语儿童康复机构Logo

0
在招课程

0
校区数量

 

咨询电话:

孤独症孩子如何培养良好的睡眠习惯?

 

孤独症孩子如何培养良好的睡眠习惯?

 
标签: 孤独症 睡眠习惯

良好的睡眠可以促进神经系统的发育和学习记忆 在慢波睡眠阶段,儿童的生长激素会大量分泌,这对于正处于身体和神经快速发育阶段的儿童至关重要。但是孤独症的孩子大多都有睡眠障碍,为了让孩子晚上能更好入睡,让孩子养 成好的睡眠习惯就变得很关键。 那么,如何才能培养孩子良好的睡眠习惯呢? 

1.选定让孩子上床睡觉的时间并坚决执行 

无论生活作息怎么变化,家长都要尽可能地为孩子选好固定的睡觉时间和起床时间,并且这个时间应该每周7天都是一样的。假如因为新的活动安排或家庭事件需要改变孩子的睡眠常规,你需要特别关注这些改变对孩子睡眠造成的影响,并且尽快制定新的睡眠常规,或按照原本有效的睡眠常规进行。 

2.安排适合孩子睡觉的时间 

许多孩子在睡觉前会突然觉得精力充沛,如果这时候去睡觉,很容易导致入睡困难。因此,如果你的孩子上床后1小时都不能睡着,家长可以考虑把孩子的睡觉时间推迟30分钟或者1小时,这样可以有助于孩子尽快入睡。 

3.随着孩子长大,睡眠时间也要进行相应调整 

随着你的孩子年龄渐长,他(她)的睡眠时间也要逐渐推迟,但这种调整一定要保证孩子有足够睡眠的前提条件下进行。孩子长大后开始出现周末迟迟不能入睡的情况。这种情况下,家长可以把孩子周末的入睡时间及起床时间稍微后推,但这种推迟要控制在1小时以内。 

4.要坚持早起 

尽管孩子有时候很晚才能睡着,但家长还是要按照 往常的时间把孩子叫醒,或者延长不超过1小时。尽管看起来让孩子”多睡一会儿”可以把失去的睡眠时间补回来,但事实上家长越是按时叫醒孩子,孩子的睡眠就会越好。 

5.控制午睡时间 

假如孩子年龄比较小,需要在白天增加一些睡眠时间,家长要为孩子设定好固定的午睡时间。但是,家长要在下午4点前把孩子叫醒,否则孩子晚上就很难入睡了。假如孩子已经长大并且不需要午睡,就避免让他们午睡(生病时除外)。对于那些年长的孩子而言,午睡会导致他们晚上难以入睡。 

6.食物也是好帮手 

家长为孩子设定睡眠常规时,可以把用餐时间计算在内,这一点很关键。从周一到周日,你都要让孩子每天在相同的时间吃早餐。晚上睡前不应给孩子吃很多东西或糖果。但是让孩子吃一点碳水化合物(例如芝士、饼干、或者水果)则有助于孩子尽快入睡,还应避免睡前进食含咖啡因的食物和饮料。 

7.早上在阳光里,晚上要在夜色中 

白天要让孩子待在充满阳光的地方,而晚上则要待在昏暗的环境中,这样有助于孩子遵守睡眠常规。当孩子早上起床后,家长要打开窗帘使外界的自然阳光进入整个房子。假如孩子需要午睡,家长也要让孩子在昏暗的环境里进行睡前常规活动,并让孩子在黑暗的房间中入睡。 

以上就是孤独症孩子如何培养良好的睡眠习惯?的全部内容,想要了解更多有关孤独症的咨询,可以联系客服进行了解。

有问必答,专业学习规划师为您免费咨询解答
课程底价、品牌对比、师资力量、学习时间、课程内容、报考政策...想了解什么?就来咨询学习规划师吧!
以上就是中山康语儿童康复机构给大家整理的孤独症孩子如何培养良好的睡眠习惯?。如需了解更多孤独症孩子如何培养良好的睡眠习惯?相关信息,可以咨询在线客服了解咨询。

评论 丨 共0个

 
 

登录后发表评论
评论
 
 
预约试听