新课教育合作学校
北京2022初二中考体育考核注意事项
北京2022初二中考体育考核注意事项
今年9月1日升入八年级的学生即将迎来体质健康测试，这也是体育中考改革后的首次体育与健康过程性考核，临近考试，学生要以恢复体能为主，运动量不宜过大；同时要利用这段时间适应测试节奏，做好心理调适。接下来我们一起来看看北京2022初二中考体育考核注意事项的详细内容。
体测满分10分，计入中考成绩
八年级体测项目为体重指数、肺活量、50米跑、坐位体前屈、立定跳远、男生引体向上/女生1分钟仰卧起坐、男生1000米跑/女生800米跑。测试总分由标准分与附加分之和构成，满分为120分。其中，标准分由各单项指标得分与权重乘积之和组成，满分为100分；八年级的加分指标为男生引体向上和1000米跑，女生1分钟仰卧起坐和800米跑，各指标加分幅度均为10分。
最终计入的中考成绩按照良好及以上、及格、不及格三类六档分值进行赋分。其中，测试得分为80分及以上的学生即达到良好及以上类别，以10分计入中考；测试得分60分以上的学生为及格，其中60至64.9分以7分计入中考，65至69.9分以7.5分计入中考，70至74.9分以8分计入中考，75至79.9分以8.5分计入中考；60分以下学生为不及格，最终以5.5分计入中考。
北京教育考试院表示，各区体测与九年级体育现场考试的总体要求保持一致：坚持统一考核流程、统一考核时限、统一考核仪器设备标准、统一同一年级考核场地标准。成绩记录在本市学籍管理平台，由各区进行保存；成绩一经录入禁止改动。
除了体测外，八年级体育与健康过程性考核内容还包括体育与健康知识，为开卷考试，考核时间为八年级第二学期。满分也为10分，同样计入中考成绩。
项目测试要点及注意事项
1、BMI：测试1次。三点靠立柱：足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触，两点呈水平：简单点就是目视前方。
2、肺活量：测试3次，取最好成绩。深呼吸后屏住气，贴紧不漏气，吐气时一口气平稳不间断的吐完为止（不得二次吸气）。测试前：一定要做2-3组深呼吸动作。
3、立定跳远：测试3次，取最好成绩。测试时：不得踩线、不得垫步或连跳动作、落地不得有后退动作、不得穿钉鞋。
测试前：做简单纵跳、收腹跳和摆臂半蹲跳练习，每个动作做3次左右，起跳蹬地、摆臂一定要狠要快！预摆→空展体→落地缓冲（收腹举腿，小腿前伸）。
4、仰卧起坐：测试1次。双手十指交叉于后脑勺，两脚以及膝关节并拢，大小腿弯曲成90度左右，后倒至身体的双肩胛骨同时触垫，卷腹前屈至双手肘关节碰到或者超过膝关节的位置，后倒时吸气，往前屈体时呼气。切勿提臀、借力！
5、引体向上：测试1次。测试前：活动肩、腰、手腕，可涂防滑粉（测试区有）。测试中：正手握杠， 两手与肩同宽，直臂悬垂静止后，听到口令，即可做引体，上时下颚过杠，下时双臂悬垂，即为一个合格引体。
6、坐位体前屈：测试2次。测试时：平稳的向前推送测试滑板，一次到位（停住即结束）。膝盖不得弯曲！测试前原地练习、拉伸一下，可拖鞋测试。
7、50米：测试1次。测试前：简单的热身，如：弓步压腿，纵跳，高抬腿。注：仔细听口令，蹬地摆臂要快，冲过终点线再减速！不得穿钉鞋。
8、1000/800米：测试1次。测试前：简单的热身，如：弓步压腿，纵跳，高抬腿，微微出汗即可。保持自己的节奏，前面200米不要全力跑，手臂积极摆动，腿跟上。用前脚掌着地，最后200米再冲刺。1000/800米跑采用站立式从弧形起跑线起跑，起跑后不分跑道，遵循右侧超越的田径规则。发令前身体的任何部位触及或越过起跑线为犯规，跑进中踏进跑道最左侧跑道线外为犯规，跑进中推、拉、阻挡他人跑进为犯规。不得穿钉鞋。
考前不宜进行高强度练习
考前一周，考生要以恢复体能为主，运动量不宜过大，可以做一些适度的腿部力量练习。如果确定了考试的具体时间，考生可以在相同的时间段进行模拟练习，调整身体在此期间产生兴奋感。开考前，考生要进行充分的准备活动；在最后一项1000米和800米跑冲刺时，要用尽全身力气，冲过终点两三米以上再慢慢放低速度，逐渐过渡到静止状态，并做好拉伸放松。
考前一周，考生的饮食可以以碳水化合物为主，增加身体的糖原储备，提高抗疲劳的能力；考试当天，考生不宜食用过于油腻或者辛辣的食物，也不宜吃得过饱。考生不要盲目饮用功能性饮料，可适当准备饼干或巧克力，以便及时补充能量。喝水时，要做到少量多次。考试时，考生要穿舒适的运动装 ；穿一双合脚轻便的运动鞋，配一双棉袜，不要穿增高鞋或篮球鞋，以免脚踝受伤。考前还要注意检查鞋带，将鞋带系紧。
以上就是关于北京2022初二中考体育考核注意事项的详细内容。
评论 丨 共0个
登录后发表评论