学舞蹈可以减肥吗？哪个舞蹈减肥效果？

舞蹈是一种表演艺术，使用身体来完成各种优雅或高难度的动作，一般有音乐伴奏，以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式。它一般借助音乐，也借助其他的道具。舞蹈本身有多元的社会意义及作用，包括运动、社交/求偶、祭祀、礼仪等。在人类文明起源前，舞蹈在仪式，礼仪，庆典和娱乐方面都十分重要。中国在五千年以前就已经出现了舞蹈，它产生于奴隶社会，发展到秦汉之际已形成一定特色。

追求迷人的身材是很多人的梦想，也有很多朋友会问到学什么舞蹈减肥好呢？效果到底怎么样？

1、钢管舞：紧致塑身-塑造性感女神

最适合：想要打造紧致曲线的sexy girl

钢管舞仅仅是一种夜场的舞蹈吗？当然不！其实它还是一种塑造曲线的力量运动。

钢管舞分为杆上技巧、杆下舞蹈动作两部分。

杆上技巧能使身体的每一块肌肉得到有效的锻炼，特别是手臂、大腿、臀部、腰部，能够起到很好的塑身效果；

杆下舞蹈动作则融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素，既有柔韧性，又有热情奔放的刚强之感，把女人的味道尽情挥洒。练钢管舞的女人，即使离开钢管，举手投足之间也会不自觉地融入一份魅惑。

教练私房话：“为什么有的女孩并不胖，但看起来线条还是不够，总显得软塌塌、松垮垮的？因为不胖，并不代表紧致。钢管舞其实是练紧实和线条的，但它却不会像器械那样容易让肌肉变得粗大。它跟瑜伽一样，通过各种拉伸运动来拉长并紧实肌肉，只会让全身变得更加紧致，特别适合女孩子练习。但钢管舞又不同于瑜伽，它不如瑜伽那么安静，却比瑜伽更有女人味。在跳钢管舞中，你享受到的那种自我陶醉的感觉，是瑜伽无法给予的。不仅如此，它还能锻炼到一些平时很难锻炼的部位，比如背部、后腰部，这些可都是MM们最想收紧的地方哦。”

2、肚皮舞：纤腰提臀，按摩盆腔

最适合：身体协调能力比较强，想要着重纤腰并紧实全身的MM

抖腰、送臀，这也许就是你对肚皮舞最深的印象。虽然肚皮舞主要锻炼的部位是腰、腹、臀等躯干部位的肌肉，但它其实是一种全身的舞蹈，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动。纤腰提臀的同时，让全身都得到锻炼。

练习肚皮舞还可以训练身体的协调能力，因为当身体某些部位快速、连续动作时，其他部位却要处于相对静止的状态。

在欧美的健身房和舞蹈室，钢管舞已经成为时下的一种健身舞蹈，现在的钢管舞已开始，走上电视舞台，走向国际比赛。钢管舞已经成为了一种时下很流行的瘦身舞蹈。

3、韩国明星最热衷的就是爵士舞，不受年龄限制，给我们的印象永远都是18岁的样子，这也缘自于爵士舞的风格多变，你可以塑造出可爱的邻家女孩可爱形象，也可以塑造出欧美性感女神，也可以塑造出动感活力形象。可以走时尚路线，也可以走俏皮路线，根据你的所爱，自由来跳。把女性不受限制和约束的个性发挥的。

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