少儿篮球训练方法提升有哪些？

儿童篮球训练要注意方法和手段，特别是身体素质的敏感期，以多种训练方法和手段来发展专门能力，训练应该形式多样，内容手段丰富多彩。

悦动篮球是上海青少年专业篮球教育培训品牌，覆 盖上海核心区域20+校区，累计服务近万名青少年儿童。凭借众多拥有专业篮球经历的资深教练，专业生动的教学内容，让孩子们获得了良好的篮球课程体验。悦动篮球已逐步成为行业内的”篮球教育专 家。

悦动明星教练包括前CBA辽宁队防守大 师、”这就是灌篮”明星选手晏旭世 界吉尼 斯纪 录花式篮球纪录保持者陈玮伟前CBA上海队进攻核心邓林锋等。独 创的四段化“标准课程、“九级六阶“测评体系，以及“技术＋赛事”的专属青少年篮球数据库，让孩子们全面了解关于篮球运动的文化、规则、战术的同时，提高孩子运传投的基本技术，加强实战训练及比赛中的战术运用，锻炼孩子的领导力和创造力。

少儿篮球训练方法提升有哪些？

柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途。

常用的柔韧和灵敏性练习：

1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。

2、分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。

3、侧弓步压腿 。要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。

4、仰卧举单腿。要领：两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。5、转体。要领：脚跟不要离地。

6、身体后伸。要领：膝关节前顶，两手触摸脚跟。

7、两人相互踩脚。要领：脚步灵活，不能用脚踢。

8、站、蹲、坐、爬启动跑的练习。要领：抛球要突然，启动反应要快。

9、转身后抢球练习。要领：教师用手抛球，学生转身后抢球。

篮球场上的快速移动能力是运动员最基本的条件之一，篮球步法又是打好篮球的最基本的技术之一。利用篮球步法提高运动员的快速移动能力，这是儿童速度敏感期中十分重要。

常用的练习：

1、 变速、变向跑。要求：变速、变向时要突然加速。

2、 看信号互相追逐。二人一组跑到教师面前时根据教师的手势向左或向右变向跑后互相追逐。

3、模仿对方移动。二人一组，一人做移动，另一人做相应的移动。

4、看手势做防守步法的练习。看教练手势做各种防守步法和综合防守步法练习。各种步法的综合练习。

5、可在球场内根据不同的情况做两种以上的防守步法练习。

6、一对一防守练习。一人进攻，一人防守。防守者要与进攻者保持一定的距离。

上海悦动篮球四段化课程体系

4-6年龄课程

培养运动兴趣，养成良好习惯

技术:基本的篮球技能《运球、传球、投篮,花式篮球等)。

体能:提高幼儿身体素质(包含力量、耐力、速度、灵敏性、柔韧性、平衡能力和协调能力等)增强幼儿身体体质。

品德:培养幼儿良好的情绪、坚强的品质、积极的态度、开朗的性格，促进幼儿身心健康发展。

7-9年龄课程

强化技术。速度，反应，注重协调性

技术:技术训练专项化，加强动作稳定性，针对弱侧肢体练习，提高技术衔接要求。

体能:基础力量训练增加，增加有氧耐力素质，反应能力、速度力量和协调能力，身体素质结合技术练习，反应能力和速度力量的发展。

品德:良好的处事心态，提高沟通能力，强化自控能力、树立责任心，加强协同合作及综合思维能力，提升意志品质及协作合作能力,培养自律及团队合作精神。

10-12年龄课程

注重个人素质培养。提高团队配合能力

通过“运传投突”整体的篮球教学，配合前期团队对抗训练，半场技术训练等，可以让学员的个人篮球技术和综合体适能在团队训练中得到全面提升。在训练过程中，不仅仅是提高学员的爆发力和速度力量更是培养学员的综合品性素质，践行体育精神，让学员更有韧劲。教练本着赏识鼓励的教学原则，用鼓励、运动的激情去感染学员，激发学员潜能。

13-15年龄课程

注重训练强化,提高对抗协作能力

主要以协调灵敏素质和球性运球为主，结合实战进行运球、上篮及投篮等个人进攻技术强化训练，通过传球等一系列衔接技术完成简单的两三人配合训练，半场技术演练和基础对抗。通过这些训练，在提高学员身体协调及灵敏素质的同时，可以让学员掌握篮球运动的基本技术，并进一步了解篮球这项运动。在反复的对抗练习中养成良好的球场思维，教练着重锻炼学员的篮球场上综合能力，让学员整体球场技术进一步提升。